健康與體育・六年級上學期・為飲食把關

健康購物車

今天當一位聰明又安全的採買高手！

看穿廣告

讀懂標示

認識標章

安全採買

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?暖身：便利商店的祕密

為什麼飲料都放在最裡面？

想一想你去 7-11 買飲料，
從門口走到飲料櫃，
一路上經過了什麼？

走進去拿一瓶飲料

貨架是一整排連在一起的，不能穿過去，只能走走道。

按「走進去」，看看你會經過幾區。

① 讓你走過整間店：沿路看到零食、泡麵、甜點，就容易「順手」多買。
② 方便補貨、保持冰涼：飲料櫃後面通常是冷藏庫，店員從後面直接補貨。
商店會用很多方法讓你多買，今天我們就來學怎麼看穿它！飲料櫃後面的補貨走道

1看穿廣告

買一送一，真的划算嗎？

廣告會讓我們把「想要」當成「需要」。
買之前先停 3 秒，問自己：
我真的需要嗎？

買一送一

送玩具

偶像代言

限時限量

需要就站起來！陷阱就坐著！

需要 → 站起來

想要／陷阱 → 坐著

1挑戰題・稍難

2標示偵探

正面是廣告，背面才是真相

包裝背面一定要寫：
品名、成分、淨重、有效日期、
廠商、過敏原、營養標示。

下一頁的「宇宙脆脆」是上課練習用的虛構商品

真實的包裝背面長這樣

找找看：成分排第一的是什麼？

偵探搶答：答案在哪一格？

先按上面的題號，大家用手指向答案在哪一格。

點背面任一格

看看這一格在說什麼。

2挑戰題・稍難

3整包算算看

標示寫的是一份，不是一整包！

每份的量×幾份
＝整包的量

例：洋芋片

每一份量30 公克

本包裝含4 份

熱量每份 160 大卡

160 × 4 ＝ 640 大卡

20 秒，寫在小白板上！

20

3挑戰題・稍難

3延伸影片

喝無糖飲料，就沒問題了嗎？

$影片截圖$

沒有網路時：用手機掃 QR Code
或打開 youtu.be/MI-hB6gdPkk

在 YouTube 播放

〈每天喝無糖飲料的人都瘦了嗎？〉帥soserious／YouTube

看完想一想

4安心標章 3章1Q

找到標章，買得安心

CAS、產銷履歷、有機、追溯 QR Code 四種標章 — 由左到右：CAS、產銷履歷、有機、生產追溯 QR Code

1有機不用化學農藥、化學肥料

2產銷履歷每一步都有紀錄，經過驗證

3CAS國產原料、品質優良

4QR Code一掃就看到生產者

四種標章，比一比

3、2、1，比出手指！

1有機

2產銷履歷

3CAS

4QR Code

4挑戰題・稍難

5採買順序

越怕退冰的，越晚拿

1

常溫乾貨米、麵、罐頭

2

冷藏食品鮮奶、豆腐、優格

3

冷凍食品水餃、冰淇淋

4

生鮮魚肉蔬果結帳前最後拿

帶保冷袋，買完快回家放冰箱。

各組輪流喊：下一個拿什麼？

5挑戰題・稍難

6挑選食材

用眼睛看、鼻子聞、手摸摸

肉、魚有彈性、沒有臭味

蔬果完整、沒有爛掉

米、雜糧飽滿、沒有蟲和霉味

蛋沒裂痕、摸起來粗粗的

罐頭、包裝不膨、不凹、不生鏽

判官判決：⭕ 還是 ✕？

可以買 → 頭上比 ⭕

不能買 → 胸前比 ✕

6挑戰題・稍難

7終極任務

300 元，一家 4 口的晚餐

每樣食物都有健康分和好吃分。
買完看看你這組，
落在四象限的哪一格？

同一樣食物，換個煮法（滷的、炸的），分數也會變！好吃分是大部分人的喜好，每個人不一樣；省錢分照價錢算，花 200 元剛好在中間。最重要的是均衡：湊齊主食、豆魚蛋肉、蔬菜、水果才會健康，同一類買太多會扣分；有標章的食材小加分

採買高手

3:00

健康 × 好吃：每一組落在哪一格？

想一想：怎麼換一樣東西，
就能往右上角移動？

✓結帳前的出口票

每一份量 30 公克	本包裝含 4 份
熱量	每份 160 大卡
糖	1 公克
鈉	190 毫克